Le TCC e l'interculturalità possono aiutare nella preparazione all'espatrio e ai soggiorni prolungati all'estero, oltre a contrastare l'isolamento, la delusione e il senso di esclusione una volta sul posto.
Le descrizioni sottostanti sono fornite a titolo indicativo e non costituiscono un'autodiagnosi affidabile. Se ti riconosci in questi sintomi, sono necessari test specifici e un'analisi approfondita del problema e del contesto.
Utilizza il modulo di contatto o il numero di telefono in alto nella pagina per maggiori informazioni.
Cambiare ambiente porta spesso con sé speranze e desideri di crescita. A volte fin troppe... Puoi aver sognato per anni di andare a vivere o studiare in un determinato Paese, seguito corsi di lingua o di cultura, guardato serie TV e video sui social media e persino fatto splendidi soggiorni turistici sul posto. Tuttavia, questo lavoro di proiezione crea molto spesso un ideale che si scontra con le difficoltà del quotidiano. In psicologia interculturale, questo divario tra le aspettative e la realtà sul campo è riconosciuto come uno dei primi fattori di instabilità emotiva durante un espatrio (Black et al., 1991).
Effettuata l'installazione, è molto frequente sentirsi sopraffatti, delusi, isolati o inadeguati. Nonostante una buona preparazione linguistica o culturale, l'impatto con la vita di tutti i giorni può innescare ciò che la letteratura scientifica chiama shock culturale (Oberg, 1960) o stress da acculturazione (Berry, 1997). La perdita imprevista dei punti di riferimento abituali, la distanza dalle reti di supporto e lo sforzo costante di adattamento provocano una fatica psichica che può alterare rapidamente il benessere e il senso d'identità.
La ricerca scientifica dimostra che una transizione riuscita si basa su due assi indissociabili (Ward & Kennedy, 1999):
- l'adattamento psicologico: la capacità di preservare il proprio equilibrio emotivo, regolare l'ansia e superare il senso di solitudine.
- l'adattamento socioculturale: l'apprendimento dei codici sociali impliciti, la capacità di interagire quotidianamente e la creazione di legami sociali significativi nella cultura d'accoglienza.
Una preparazione psicologica e interculturale prima della partenza, o un accompagnamento terapeutico una volta sul posto, permette di sviluppare efficaci strategie di adattamento (coping, Lazarus & Folkman, 1984). Questo lavoro offre uno spazio sicuro per attraversare la fase di disillusione, imparare a comunicare con maggiore serenità con le persone del posto, stringere nuove amicizie durature e ritrovare il piacere di vivere appieno il tuo soggiorno.
(Sources: Berry, J. W. (1997). Immigration, acculturation, and adaptation. Applied Psychology, 46(1), 5-34; Black, J. S., Mendenhall, M., & Oddou, G. (1991). Toward a comprehensive model of international adjustment: An integration of multiple theoretical perspectives. Academy of Management Review, 16(2), 291-317; Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stress, appraisal, and coping. Springer Publishing Company; Oberg, K. (1960). Cultural shock: Adjustment to new cultural environments. Practical Anthropology, 7(4), 177-182; Ward, C., & Kennedy, A. (1999). The measurement of sociocultural adaptation. International Journal of Intercultural Relations, 23(4), 659-677)
In alcuni Paesi, capita che la salute mentale, la neurodiversità o il semplice fatto di intraprendere una psicoterapia vengano percepiti come una debolezza e stigmatizzati. A volte, l'aiuto psicologico non è nemmeno accessibile (troppo costoso, troppo lontano, inadeguato o inesistente). È un vero ostacolo per molte persone che avrebbero semplicemente bisogno di uno sguardo esterno sui propri comportamenti e sul proprio rapporto con la "normalità", di un ascolto o di un adattamento del comportamento abbastanza semplice da mettere in pratica attraverso strumenti metodologici efficaci (Corrigan, 2004; Clement et al., 2015).
Allo stesso modo, un disturbo o una problematica possono essere trattati in modo diverso a seconda del Paese in cui ci si rivolge a uno specialista: alcuni, ad esempio, avranno generalmente un orientamento prevalente psicoanalitico, comportamentale o farmacologico nel trattamento (Kirmayer, 2007).
Un soggiorno all'estero è il momento ideale per consultare un terapeuta per queste persone: è l'occasione per essere, in un certo senso, qualcuno di diverso, per darsi un nuovo inizio, al riparo dal peso delle rappresentazioni passate, delle etichette e dello sguardo dei propri cari (Sussman, 2000) e per ricevere un aiuto prezioso senza che l'ambiente circostante possa giudicarle o che la consulenza venga registrata nella propria cartella clinica.
Che si tratti delle specializzazioni menzionate su questo sito o di qualsiasi altra problematica, una consulenza è un primo passo per rivolgere uno sguardo nuovo e costruttivo sulla tua situazione, in un contesto strettamente confidenziale e senza stigmatizzazione.
(Sources: Clement, S., Schauman, O., Graham, T., Maggioni, F., Evans-Lacko, S., Bezborodovs, N., ... & Thornicroft, G. (2015). What is the impact of mental health-related stigma on help-seeking? A systematic review. Psychological Medicine, 45(1), 11-27; Corrigan, P. W. (2004). How stigma interferes with mental health care. American Psychologist, 59(7), 614-625 ; Kirmayer, L. J. (2007). Cultural variations in the clinical encounter and the patient-doctor relationship. Psychiatric Clinics of North America, 30(2), 255-271 ; Sussman, N. M. (2000). The dynamic nature of cultural identity after global relocation: The Cultural Identity Model. International Journal of Intercultural Relations, 24(3), 355-373)
PPer una persona straniera, al di là della barriera linguistica, anche la più piccola interazione quotidiana può generare incomprensioni che portano all'isolamento e al senso di non riuscire a integrarsi. Salutare uno sconosciuto, soffiarsi il naso in pubblico, affrontare il tema dello stipendio durante un appuntamento... Un gesto banale nel tuo Paese d'origine può essere rapidamente percepito in modo negativo altrove. A seconda delle culture, queste differenze sono più o meno sottili, ma esistono sempre. Fortunatamente, questi codici si possono imparare e decifrare, così da evitare queste insidie e vivere appieno la tua esperienza all'estero.
