Les TCC et l'interculturalité peuvent aider à la préparation pour l'expatriation et les séjours longs à l'étranger, à lutter contre l'isolement, la décéption, le sentiment d'exclusion une fois sur place.
Les descriptions ci-dessous sont données à titre indicatif et ne constituent pas un auto-diagnostic fiable. Si vous vous reconnaissez dans ces symptômes, des tests ainsi qu'une étude approfondie du problème et de l'environnement sont nécessaires.
Utilisez le formulaire de contact ou le numéro de téléphone en haut de page pour plus d'informations.
Changer d'environnement est souvent porteur d'espoirs et de désirs d'évolution. Parfois trop... On peut avoir rêvé pendant des années de partir vivre ou étudier dans un pays, suivi des cours de langue ou de civilisation, consommé des séries et des vidéos sur les réseaux sociaux, et même effectué de magnifiques séjours touristiques sur place. Pourtant, ce travail de projection crée bien souvent un idéal qui se heurte aux contraintes du quotidien. En psychologie interculturelle, cet écart entre les attentes anticipées et la réalité du terrain est reconnu comme l'un des premiers facteurs d'instabilité émotionnelle lors d'une expatriation (Black et al., 1991).
Une fois l'installation effectuée, il est très fréquent de se sentir dépassé, déçu, isolé ou inadapté. Malgré une bonne préparation linguistique ou culturelle, la confrontation au quotidien peut déclencher ce que la littérature scientifique nomme le choc culturel (Oberg, 1960) ou le stress d'acculturation (Berry, 1997). La perte imprévue des repères habituels, l'éloignement des réseaux de soutien et l'effort d'adaptation permanent entraînent une fatigue psychique qui peut rapidement altérer le bien-être et le sentiment d'identité.
La recherche montre qu'une transition réussie repose sur deux axes indissociables (Ward & Kennedy, 1999) :
- l'adaptation psychologique : la capacité à préserver son équilibre émotionnel, réguler l'anxiété et dépasser le sentiment de solitude.
- l'adaptation socioculturelle : l'apprentissage des codes sociaux implicites, la capacité à interagir au quotidien et la création de liens sociaux significatifs dans la culture d'accueil.
Une préparation psychologique et interculturelle avant le départ, ou un accompagnement thérapeutique une fois sur place, permet de développer de véritables stratégies d'ajustement (coping, Lazarus & Folkman, 1984). Ce travail offre un espace sécurisant pour traverser la phase de désillusion, apprendre à communiquer plus sereinement avec les locaux, tisser de nouvelles amitiés durables et retrouver le plaisir d'habiter pleinement votre séjour.
(Sources: Berry, J. W. (1997). Immigration, acculturation, and adaptation. Applied Psychology, 46(1), 5-34; Black, J. S., Mendenhall, M., & Oddou, G. (1991). Toward a comprehensive model of international adjustment: An integration of multiple theoretical perspectives. Academy of Management Review, 16(2), 291-317; Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stress, appraisal, and coping. Springer Publishing Company; Oberg, K. (1960). Cultural shock: Adjustment to new cultural environments. Practical Anthropology, 7(4), 177-182; Ward, C., & Kennedy, A. (1999). The measurement of sociocultural adaptation. International Journal of Intercultural Relations, 23(4), 659-677)
Dans certains pays, il arrive que la santé mentale, la neurodiversité ou le simple fait d'entreprendre une psychothérapie soient perçus comme une faiblesse et stigmatisés. Parfois, l'aide psychologique n'est même pas disponible (trop chère, trop loin, inadaptée ou inexistante). C'est un véritable frein pour beaucoup de gens qui auraient simplement besoin d'avoir un regard extérieur sur leurs comportements et leur rapport à la 'normalité', d'une écoute ou d'un ajustement de comportement assez facile à mettre en place à travers des outils méthodologiques efficaces (Corrigan, 2004 ; Clement et al., 2015).
De même, un trouble ou une problématique peuvent être traités de façon différente selon le pays où le patient consultera: certains, par exemple, auront, de manière générale, une prévalence psychanalytique, comportementaliste ou pharmacologique dans le traitement (Kirmayer, 2007).
Un séjour à l'étranger est le moment idéal pour consulter un thérapeute pour ces personnes: c'est l'occasion d'être quelqu'un de différent, en quelque sorte, de se donner un nouveau départ, à l'abri du poids des représentations passées, des étiquettes et du regard de l'entourage (Sussman, 2000) et de recevoir une aide précieuse sans que leur entourage puisse les juger ou que leur consultation soit enregistrée dans leur dossier médical.
Que ce soit pour les spécialités mentionnées sur ce site ou toute autre problématique, une consultation est un premier pas pour porter un regard neuf et constructif sur votre situation, dans un cadre strictement confidentiel et sans la moindre stigmatisation.
(Sources: Clement, S., Schauman, O., Graham, T., Maggioni, F., Evans-Lacko, S., Bezborodovs, N., ... & Thornicroft, G. (2015). What is the impact of mental health-related stigma on help-seeking? A systematic review. Psychological Medicine, 45(1), 11-27; Corrigan, P. W. (2004). How stigma interferes with mental health care. American Psychologist, 59(7), 614-625 ; Kirmayer, L. J. (2007). Cultural variations in the clinical encounter and the patient-doctor relationship. Psychiatric Clinics of North America, 30(2), 255-271 ; Sussman, N. M. (2000). The dynamic nature of cultural identity after global relocation: The Cultural Identity Model. International Journal of Intercultural Relations, 24(3), 355-373)
Pour une personne étrangère, au-delà de la barrière de la langue, la moindre interaction du quotidien peut engendrer des malentendus menant à l'isolement et au sentiment de ne pas réussir à s'intégrer. Saluer un inconnu, se moucher en public, aborder la question du salaire lors d'un rendez-vous amoureux… Un geste anodin dans votre pays d'origine peut rapidement être perçu négativement ailleurs. Selon les cultures, ces différences sont plus ou moins subtiles, mais elles existent toujours. Heureusement, ces codes s'apprennent et se décryptent afin d'éviter ces écueils et de vivre pleinement son expérience à l'étranger.
